Actividades para divertirte - Gimnasio en Alcalá de Guadaira | En3nate Center

Actividades para divertirte

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Activa: Entrenamiento funcional + cardio + tonificación de todo el cuerpo

¿Te gustaría iniciar el entrenamiento funcional? ACTIVA es la mejor elección para comenzar en este nuevo tipo de entrenamiento, aprendiendo la técnica correcta de ejercicios, mejorando la coordinación, capacidad aeróbica y sobre todo ayuda a encontrarte bien contigo mismo.

Empezaremos la actividad con un calentamiento previo en el que activaremos nuestra musculatura y nuestro aparato cardio-respiratorio.

Tras el calentamiento previo empezaremos a realizar los ejercicos en los que trabajaremos todo nuestro cuerpo, cada día de manera diferente y motivante., con gran variedad de materiales. Vallas, balones medicinales, bosu, cuerdas de golpeo y el más importante, nuestra máquina multiestacional AXIS 360º.

La actividad finaliza con una vuelta a la calma, con estiramientos y ejercicos más suaves para que nuestra musculatura y pulsaciones se relajen.

Beneficios de ACTIVA

  • Aprender a realizar ejercicios funcionales.
  • Mejorar la percepción y control de nuestro cuerpo.
  • Ayuda a tonificar.
  • Facilita la perdida de grasa.
  • Mejora resistencia aeróbica.

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Cardio: Entrenamiento cardiovascular funcional

¿Te interesa quemar calorías y eliminar estrés? Con CARDIO lo conseguirás, consiste en entrenamiento aeróbico a alta intensidad utilizando numerosos materiales (bicis, cintas, remos, combas, carreras…) y ejercicios diferentes. Sin duda, acabarás con ganas de repetir.

Iniciamos con una puesta a punto para dar todo lo que podamos. Una vez preparados combinaremos bicis, remos, carreras, cintas, elíptica todo de una manera dinámica y dando lo máximo que podamos para que nuestro sistema cardiopulmonar se ponga a punto para nuestra vida cotidiana. Cada día el entrenamiento será diferente, motivante y sobre todo para que te SUPERES día a día.

Para acabar la clase, realizaremos una vuelta a la calma para que nuestras pulsaciones vuelvan a bajar y haremos varios estiramientos para descargar nuestras piernas.

Beneficios de CARDIO

  • Aumento capacidad y potencia aeróbica.
  • Mejora capacidad anaeróbica.
  • Alto gasto calórico.
  • Perdida de grasa.
  • Motivación y superación.

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Cardiobox: Cardio + boxeo

¿Boxeo a ritmo de música? El Cardiobox consiste en un ejercicio aeróbico que combina, en una coreografía, ejercicios de boxeo y fitness y, todo ello, sin que falte la música de fondo. No se trata de defensa personal, de hecho, no hay contacto físico. Te pones frente al espejo y sigues el ritmo marcado por la música.

Beneficios de CARDIOBOX

  • Trabajarás en una misma clase la fuerza, la flexibilidad y la resistencia pero sin violencia.

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Jumping: Saltar en camas elásticas

Si buscas un entrenamiento diferente, dinámico y muy potente… el Jumping es lo tuyo.

Consiste en saltar sobre un trampolín a ritmo de música poniendo en marcha más de 400 músculos fortaleciendo rápidamente todo tu cuerpo.

Se pueden realizar sprints, pasos aeróbicos, saltos rápidos o lentos y todo lo que la imaginación y tus piernas te permitan. ¿Te apuntas?

Beneficios de JUMPING

  • Ayuda a liberar endorfinas, responsables de aumentar los niveles de felicidad y eliminar el dolor, actuando como un analgésico natural.
  • Mejora el equilibrio, la coordinación y la resistencia cardiovascular.
  • Tonifica el tren inferior y mejorar nuestra capacidad aeróbica.

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En3nate: Circuitos funcionales para tonificar el tren superior

Para tonificar tren superior, no dudes en probar esta clase, con ejercicios alternativos, auto cargas y en suspensión. Con En3nate, conseguirás un tren superior fuerte y resistente. Genial para quién tenga poco tiempo y quiera conseguir trabajar sus brazos, espalda, hombros y pectoral.

Comenzaremos con un calentamiento en el que realizaremos ejercicios de movilidad articular y activación muscula, fundamental para poder realizar la clase sin ningún tipo de problema ni riesgo de lesión.

Una vez activadas nuestras articulaciones y musculatura, utilizaremos gran variedad de material con el que trabajaremos todo nuestro tren superior, en grupo, con ejercicios funcionales y diferentes, en los que trabajaremos nuestros músculos.

Para finalizar la actividad haremos ejercicios de relajación y estiramientos para relajar los músculos trabajados.

Beneficios EN3NATE

  • Aumento resistencia muscular.
  • Aumento fuerza.
  • Ayuda a tonificar musculatura.
  • Motivación y superación.

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Core: Trabaja tu núcleo funcionalmente

El centro de nuestro cuerpo no lo podemos olvidar, con la clase de CORE te ayudaremos a fortalecerlo para mejorar equilibrio, evitar problemas de espalda y sobre todo para mejorar tu día a día, no dudes en probarla.

En la actividad realizaremos numerosos ejercicios beneficiosos para aumentar la fuerza de nuestro abdomen. En la actividad combinaremos ejercicios isométricos y en movimiento, todo ellos funcionales. Cada día realizaremos entrenamientos diferentes, en circuito o individual.

Beneficios de CORE

  • Aumento de fuerza en zona abdominal y lumbar.
  • Reducción de problemas de espalda.
  • Control postural y corporal.
  • Mejora de coordinación.

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Pilates: Corrección postural, tonificación, flexibilidad y concentración

Este sistema de entrenamiento físico y mental une el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

Si tienes dolores de espalda, el Pilates es tu actividad.

Beneficios de PILATES

  • Fortalecerás los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral.
  • Tonifica y moldea los músculos, tendrás una figura más estilizada y tu estrés desaparecerá.

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Zumba: Entrena bailando

Zumba es un deporte, una disciplina fitness que hará que tengas un cuerpo saludable y que lo desarrolles.

Zumba utiliza dentro de sus rutinas los principales ritmos latinoamericanos, como lo son la salsa, el merengue, la cumbia, reggaetón y la samba.

Beneficios de ZUMBA

  • Fortalece el cuerpo y éste se vuelve cada vez más flexible mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas.
  • En cada sesión de Zumba, podrás quemar de 50 a 300 calorías.

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GAP: Glúteos, abdominales y piernas

Si asistes a nuestras clases de GAP tonificarás aquellas partes del cuerpo que más cuesta fortalecer por su gran potencia muscular. Realizando una serie de ejercicios sencillos, ejecutarás trabajo aeróbico y muscular en una misma sesión.

Beneficios de GAP

  • Eliminación de grasa en zonas conflictivas, como caderas y glúteos, especialmente para la mujer, consiguiendo un vientre plano.

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Cross-Training: Circuitos funcionales usando materiales alternativos. Full body

Resistencia, fuerza, flexibilidad, potencia, equilibrio, Amplitud de movimiento…DIVERSIÓN.

Si quieres conseguir todo ello no dudes en unirte a Cross Training, un entrenamiento funcional de alta intensidad, en los que te superaras día a día. ¿Te atreves a probarlo?

Normalmente, esta actividad se inicia con un calentamiento, fundamental para la adaptación a la parte principal, que se realizará a gran intensidad. El calentamiento constara de ejercicios cardiovasculares, movilidad articular, técnica, entre otros.

Cuando nuestro cuerpo está preparado empieza lo bueno: ejercicios de fuerza y resistencia ejecutados en intervalos de tiempo, en los que pondremos a prueba nuestra fuerza, potencia, resistencia y movilidad.
Para finalizar la clase realizaremos estiramientos, para relajar la musculatura trabajada.

Beneficios de CROSS TRAINING

  • Mejora de capacidad aeróbica y potencia aeróbica.
  • Aumento de fuerza y potencia muscular.
  • Ayuda a la perdida de grasa.
  • Ganancia de masa muscular.
  • Amplitud de movimiento.
  • Motivación y superación.

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Actividades Kids: Entrenamiento funcional para niños de 5-12 años

Entrena junto a tu hij@ en nuestro gimnasio, bajo la dirección de monitores cualificados mejorarán su rendimiento tanto si practican otros deportes como en sus actividades escolares.

Beneficios de ACTIVIDADES KIDS

  • Contrarresta el estrés en l@s niñ@s.
  • Desde temprana edad pueden mejorar habilidades motrices como la coordinación, fuerza, flexibilidad y equilibrio.

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Bodypower: Entrenamiento con pesas más aerobic al ritmo de la música

El BodyPower es un conjunto de ejercicios que combina aeróbicos con musculación.

La música y el dinamismo de las clases grupales de BodyPower están presentes en todo momento.

El ritmo de los ejercicios es marcado por un monitor que va indicando cada tabla de ejercicios ejercitando todas las partes del cuerpo de forma individualizada: brazos, pecho, espalda, abdominales y piernas.

Beneficios de BODYPOWER

  • Pérdida de peso.
  • Podrás modelar el cuerpo y fortalecer los músculos.
  • Aumento de tu fuerza mientras mejoras la resistencia.

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Forza

Qué mejor que controlar tu propio cuerpo, en FORZA, te ayudamos a conseguirlo con ejercicios con nuestro propio cuerpo y material alternativo, sin dejar de lado la resistencia y la fuerza, fundamentales para el día a día.

En esta clase iniciamos con un calentamiento con el objetivo principal de subir pulsaciones y activar la musculatura para el entrenamiento que realizaremos en la parte principal.

Cuando estemos preparados comenzamos el entrenamiento. Realizaremos variedad de ejercicios en los que pondremos a prueba nuestra fuerza, agilidad, coordinación y resistencia. TODO REALIZADO CON MATERIAL ALTERNATIVO Y NUESTRO PROPIO CUERPO.

La actividad se finaliza con estiramientos para relajar nuestro cuerpo tras el entrenamiento.

Beneficios de FORZA

  • Mejora capacidad aeróbica y potencia aeróbica.
  • Aumento de fuerza general.
  • Ayuda a la perdida de grasa.
  • Mejora la coordinación y agilidad.
  • Motivación y superación.

¿Tienes alguna duda sobre nuestras actividades?

Si estás pensando en apuntarte a alguna de nuestras actividades y tienes dudas sobre cuál se adapta mejor a tus necesidades, ponte en contacto con nosotros rellenando el siguiente formulario. Te asesoramos sobre qué actividad se adapta mejor a ti.

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